म पागल तरीकाले कुकर्मको लागि लायकको छ। त्यो अनौंठो छ?
राम्रो किनकि यो सबै अन्य अन्य अन्य अजीब सुविधाहरूको साथ जान्छ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
खाना खाइसकेनका लागि मैले कसम खातामा, हरियो प्याजहरू, एक निर्मित सॉस (यसमा नुन, बदाम, बदाम र टन समावेश गर्दछ)। यो अचम्मको थियो।
यो जुलाई 111 हो। यो महिना पूर्ण रूपमा मेरो लागि दौड्यो!
मलाई लाग्छ मैले मेरो जुलाई गोल समीक्षा गर्नु पर्छ … (स्रोत)
1. म्याराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम = 4 राम्रो हप्तामा एक हप्ता / 2 शक्ति सत्र / योग एक पटक। कागजात, शक्ति र फैलिएको। कुञ्जी यहाँ छ कि मैले मेरो रनको कडा अंशहरूमा आफैलाई धकेल्नु पर्छ।
-> म ठीक छु कसरी प्रशिक्षण लामो आउँदैछ भनेर म जान्दछु म जान्दछु कि म आफैंलाई कडा जान्छु। यस लक्ष्य पछि मैले प्रशिक्षण योजनाहरू परिवर्तन गरें र यसको साथ बोर्डमा जानको लागि यसले केही समय लिएको छ। तर, यो योजनाको बाँकी प्रशिक्षणको लागि मैले टाँसिएको योजना हुनेछ ताकि म यसमा टाँसिएको छु!
2. कुनै आहार सोडा। यो मेरो 2011 रिजोलुसन हो जुन म अलग छुला। यो महिना म सबैमा छु।
-> मैले उल्लेख्य रूपमा काटेको छु। अब मसँग एक हप्ता one हप्ता (एक दिनको विरोधको रूपमा) छ)। म वास्तवमै कुनै पनि कुरा काट्न चाहान्दिन, त्यसैले म 2 हप्तामा 2 पिउने बारेमा सोच्दै छु।
The। काम हप्ताको अवधिमा सफा खानुहोस् ताकि म मेरो शरीरको स the ्केतन सुन्न सक्छु र ट्रिगर वा रगत चिनी स्पाइकहरू होइन। (सफा खाने विभिन्न झोलाहरूको लागि फरक हुन्छ, मसँग मेरो आफ्नै परिभाषा छ।)
-> म सफा खाने कुरामा टाँसिएन, तर मैले कम खाना-जति खाजा खाएर कम खाजा गर्न ठूलो प्रयास गरेँ। मैले यो याद गरें कि दिउँसो बढी प्रोटीन खानले धेरैलाई मद्दत गरेको छ। म प्रयास गर्न जाँदैछु र अर्को महिनामा निर्माण गर्दैछु।
पहिलो नजरमा मैले महसुस गरें जस्तो म असफल भयो। तर, म “प्रगति गर्न” को लागी प्रयास गर्दैछु र मलाई जुलाई मा लाग्यो जस्तो लाग्छ
जुलाई हाइलाइटहरू:
आदमलाई मानिसबाट प्राय: आदमलाई भेट्ने बित्तिकै भेट्नुहोस्!
त्यसो भए उसले मलाई ट्वीट गर्यो र हाम्रो प्रेम ढु stone ्गामा राखियो
अन्य उत्सव समाचारहरूमा, मैले कार्ला हलसँग कुरा गरें!
र मैले मेरो भाइ र हेदर बेन संग एक सडक यात्रा लिएँ!
म भन्न चाहन्छु यो राम्रो महिना थियो …
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी लिएर जान्छु:
महिनाको लागि लक्ष्यहरू चलिरहेको – इन्स्टाग्राम कथा टेम्पलेट
महिनाको लागि लक्ष्यहरू चलिरहेको – इन्स्टाग्राम कथा टेम्पलेट
सब भन्दा राम्रो तरिका छिटो रहिरहन, अझ राम्रो, मजबूत, एक विशिष्ट लक्ष्य सेट गर्न र योजना बनाउन को लागी हो। यहाँ एक इन्स्टाग्राम कहानी टेबलला छ
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची
2022222 को लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची। नयाँ वर्ष चलिरहेको गोल स्पोर्टबुक फ्रि गाईड अझै तपाईंको उत्तम चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्नको लागि।
अक्टोबर गोल्ल प्लान्टर-फ्री क्लन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट
अक्टोबर गोल्ल प्लान्टर-फ्री क्लन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट
भाग र फिटनेसको लागि मासिक लक्ष्यहरू। मुख्य लक्ष्य, मासिक लक्ष्य र मिनी गोल हप्ता सम्म सेट। नि: शुल्क छाप्न योग्य लक्ष्यहरू
स्वास्थ्य पात्रोको लागि चालु – सेप्टेम्बर 2020
स्वास्थ्य पात्रोको लागि चालु – सेप्टेम्बर 2020
चलिरहेको योजना सेप्टेम्बर क्यालेन्डर निःन्नलेन्स। रनर कसरत क्यालेन्डर With 3 रन र 2 शक्ति प्रशिक्षण दिनहरू
चलिभोर क्यालेन्डर – जुलाई 2020 नि: शुल्क मुद्रण योग्य
चलिभोर क्यालेन्डर – जुलाई 2020 नि: शुल्क मुद्रण योग्य
चलिरहेको wornout क्यालेन्डर। जुलाई 2020 को लागि नि: शुल्क छाप्न योग्य यात्रा उपयोगीय प्रेरणा
2020 गोल – नयाँ सबै कुरा तर फेरि ब्लगमा फिर्ता
2020 गोल – नयाँ सबै कुरा तर फेरि ब्लगमा फिर्ता
नमस्कार !! तिमीलाई कस्तो छ? मैले पछिल्लो 2 हप्तामा केही समय बिताएँ मेरो नयाँ वर्षको रिजोलुसनहरू र लक्ष्य f को बारेमा सोच्दै
St सेयरथोलिक द्वारा
।