फिटनेस गाइड

तपाइँले बुझ्नु पर्छ तपाइँ हरेक दिन Sunscreen प्रयोग गर्नु पर्छ। वास्तवमा तपाईले दिनको एक नम्बरलाई दिनको संख्यामा पुन: प्रयोग गर्नुपर्दछ, सूर्यको हानिकारक UV, वा अल्ट्राविओलेट, किरणहरु को लागी आफैलाई सुरक्षित गर्न। सम्भावनाहरू हुन् जुन तपाईंले ती गरीब केटाहरूको बारेमा सुन्नुभएको छ। तपाईं पनि सम्भवतः सायद सचेत हुनुहुन्छ कि सनब्रान रोकिनु एक महत्त्वपूर्ण उपकरण हो, समयपूर्व बुढेसकालमा र छालाको क्षति पनि छालाको क्यान्सरको अतिरिक्त छ। जे होस् तपाईले बुझ्नुहुन्छ एक सनस्क्रीन लेबलमा के यसको अर्थ के हो भनेर बुझ्नुहुन्छ? सम्भवतः – दुर्भाग्यवस, तपाईं त्यो क्लबमा भाग लिन सक्नुहुन्छ।

अमेरिकी मेडिकल एसोसिएटकी वरभरीको जर्नल अफ अनुसन्धान अध्ययन, यसको उजागर गरिएको छ कि यसको आधा सहभागीहरूले – विशिष्ट सनस्क्रीन लेबलहरूमा प्रदर्शित एसपीएफ मानको अर्थ बुझेको छ। यस्तो व्यापक मुद्दा किन हो? यसको अंशमा धेरै व्यक्तिहरू उचित रूपमा सच्याउन को लागी दुर्व्यवहार गर्न को लागी दु: खीहरु को रूप मा भ्रम को लागी हो कि 10 बर्ष पहिले भन्दा कम छ, तिनीहरू धेरै फरक देखिन्थे।

फेब्रुअरी 201 on मा, अमेरिकाको खाना र औषधी प्रशासन (एफडीए) उन्नत सुरक्षाको साथ साथै सूचका साथै सनस्कोन उत्पादनहरू सहित, मा माग सहितको एक एसपीएफ मान सहित। सुरक्षा ” धन्यबाद, उनीहरूले नयाँ सनस्रेरेन उत्पादन लेबल आवश्यकताहरू पनि सुझाव दिएका छन्, एसपीएफ, ब्रड-स्पेक्ट्रमका साथै पानी प्रतिरोधत्मक कथनहरूका लागि संशोधित शैलीहरू सहित। किन? तपाईंले यसलाई अनुमान लगाउनुभयो – उत्पादन लेबललाई बुझाउनुहोस् उपभोक्ताहरूलाई बुझ्नको लागि।

यसै बीचमा, यो कुरा सुनाउनेले निर्णय लिएको जब यसले आदर्श सूर्यबलक चयन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, वास्तवमा कसरी तपाईं कसरी सूचित हुन सक्छ। केहि महत्वपूर्ण सर्तहरूको लागि पढ्नुहोला तपाईको अर्को बोतल प्रयोग गर्नु अघि तपाईको अर्को बोतल प्रयोग गर्नु अघि तपाईले बुझ्नु पर्छ कि यो हरेक दिनको उपयोगको लागि हो वा जब तपाईं आफ्नो समुदाय समुद्री तट, पोखरी, पोखरी, वा bbq हिट गर्दै हुनुहुन्छ।

एसपीएफ रूपमा साथै ब्रैड-स्पेक्ट्रम (एफडीए नियमन)

धेरै चोटि बुझ्ने शब्द जब यो सुनस्क्रीनसँग सम्बन्धित छ “SEP” हुनु पर्छ, जसको मतलब “सनबर्न सुरक्षा कारक।” अनिवार्य रूपमा, के एशपी प्रक्रियाहरू ठीक छ कि कति राम्रो सनसस्क्रीन तपाईंलाई सनबर्नबाट सुरक्षित गर्न सक्दछ। संख्याको बारेमा के हुन्छ जुन यसको अनुपालन हुन्छ? दयरमोजीको अमेरिकी एकेडेमीले हामीलाई बताउँछ कि यो संख्याले ठीकसँगै UV-B प्रकाश वा ज्योति किरणहरू – यो फिल्टर गर्न सक्दछ।

केवल years बर्ष अघि पनि, बृहत-स्पेक्ट्रम सुरक्षामा जोड दिन सकेन। 2011 लाई विचार गर्दै, एफडीएले सनस्कोन लेबलहरू बनाउँदछ र दुबै UV-A (अल्ट्राविन्नियोलेट एआईआर वा बुढेसकाल) को आवश्यकतालाई हाइलाइट गर्न र अल्ट्राविडोलेट बी, वा जल्दै गरेको छ। त्यसरी नै बृहत्-स्पेक्ट्रम संरक्षण, यो महत्वपूर्ण दीर्ध, एसपीएफका साथ, यी धेरै नयाँ एफडीए सिर्जना गरिएको मापदण्डको एक साथ पनि बुझे।

आज, “spf”, “ब्रड-स्पेक्ट्रम”, “सक्रिय सामग्रीहरू”, साथै “पानी-प्रतिरोधी” बजारमा मात्र सर्तहरू हुन् जुन एफडीए नियमन गरिएको छ। सूचित हुने उपभोक्ताहरूले दिमागमा राख्नु पर्छ कि तपाईले अरू जे भयानक लेबलमा चकित पार्नु भएको छ निर्माताको विवेकमा छापिएको छ। तपाईंले पनि बुझ्नु पर्छ कि छाला विशेषज्ञहरूले SP0 वा उच्चको एसपीएफ गणनाको साथ सनस्कोरेन प्रयोग गर्छन्।

सक्रिय सामग्री: भौतिक बनाम रसायनिक रासायनिक (एफडीए नियमन)

सर्मटोज्ञले कुन प्रकारको सर्मटोज्ञले सिफारिस गर्दछ भनेर सोच्दै सल्लाह दिनुहुन्छ? “यो एक भौतिक अवरुद्ध sunscrene को उपयोग गर्न सधैं राम्रो छ,” राज्य-प्रमाणित dermatisisisisisisiscal हेरचाह क्याम्पबेल, MD, FASE (अमेरिकी एकेडेमी droratologial को सदस्य)। “ती कामहरू किन आदर्श हुन्छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई 1 to देखि minutes0 मिनेट बाहिर जानको लागि प्रयोग गर्नुपर्दैन। रासायनिक सनस्कोन्स आवश्यक छ लामो समय मा किक गर्न को लागी। खनिज (वा भौतिक) सनस्कोन्स किन्न धेरै राम्रो छ कि स्क्रीनबाट निलो प्रकाशको साथ, साथै एक फराकिलो स्क्रिप्टर , जुन तपाईंको बुढेसकालका किरणहरू हुन्, साथै UV-B, जुन तपाईंको जलेको किरणहरू हुन्। ”

सनस्क्रीन भित्र दुई प्रकारका सक्रिय कम्पोनेन्टहरू छन्: शारीरिक, पनि हिसाबले भनिन्छ, साथै रासायनिक। भौतिक सामग्रीहरू, जस्तै र्याइन्च अक्डाड साथै टालियन डाइअनियम, यसको सट्टामा यसलाई सुरक्षात्मक, वा शारीरिक बाधा (त्यसकारण नाम हटाउनुहोस् (त्यसकारण नाम) ) यसैले तपाईको छालालाई हेर्छ, राम्रोसँग, अलि पास्टीले समुद्र तटमा जिंक लगाउँदा। जे होस्, त्यस्तै सनस्क्रीनमा मात्र एक मात्र घटक हुने सम्भावना हुन्छ जुन UV-B दुबै मार्फत सुरक्षित गर्न सकिन्छ। त्यहाँ त्यो “व्यापक स्पेक्ट्रम” फेरि सुरक्षा “छ!

अर्कोतर्फ, रासायनिक सामग्रीहरू जस्तै अक्सिबिन्टोन, अक्टुबिनोट, एभओओबोजोन र UV किरणहरूमा लिईएकोमा, पछाडिको छालाको रूपमा राखेर बेन्जोफोनहेन्टोन।

धेरै फरक संगएन्ट-स्प्रेमा बजार-स्प्रे, मोफ स्टिकमा, क्रीम, gels साथै अधिक – यो आदर्श चयन गर्न को लागी भारी महसुस गर्न सक्दछ। डा। क्याम्पबेल भन्छिन्, “पहिलो पटक जत्तिकै सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, म मानिसहरूलाई सनस्क्रीन प्रयोग गर्न चाहन्छु,” डा। क्याम्पबेल भन्छन्। “मलाई मतलब छैन कि कुन मोटरबाईल आउँछ, जब सम्म तिनीहरू प्रयोग गर्छन्। यद्यपि मेरो प्राथमिकता एक क्रीम हो। यसले सम्पूर्ण शरीरलाई ढाक्न सन करेनको बारेमा शट गिलासको बारेमा लिन्छ। तपाईं प्रत्येक 2 घण्टा पुन: लागू गर्न आवश्यक छ; थप रूपमा, यदि लेबललाई ‘पानी प्रतिरोधी’ भने पनि तपाईंले पसिना वा पौडी खेल्नुप्टाएमा तपाईंले पुन: प्रबन्ध गर्नुपर्दछ। ”

पानी प्रतिरोधी (एफडीए नियमन) बनाम खेल

पौडी खेल्नेहरू, समुद्र तटर्सले साथै कसरको बाहिर acciensodos एक जसमा दिमागमा राख्नु पर्छ कि कुनै सनस्क्रीन वाटरप्रूफ हो। हो, तपाईंले त्यो सहि जाँच गर्नुभयो: पानी प्रतिरोधी सून्सस्क्रीनको रूपमा कुनै चीज छैन! र, अझ धेरै सनस्क्रीन मिथक बस्ट गर्न, शब्द “पानी प्रतिरोधक” शब्दले तपाइँले विश्वासको अर्थ के हो भनेर ठीकसँग संकेत गर्दैन। वास्तवमा, एफडीए दिशानिर्देशहरू निर्दिष्ट गर्नुहोस् कि “पानी प्रतिरोधी दावीहरू, or0 वा minutes0 मिनेटदेखि, तपाईं सुरक्षाको पहिचान वा पनी सुरक्षाको लागि पहिचान गर्न सक्नुहुनेछ भन्ने आशा गर्न सक्नुहुन्छ।” फेरि, त्यसपछि, तपाईं पुन: लागू गर्न आवश्यक छ।

एफडीएले “पानी-प्रतिरोधी” सनस्कोन्स यस आधारभूत परीक्षणको माध्यमबाट प्रयोग गर्दछ: विषय लागू गरेर, साथै एक संख्याको संख्यालाई सुक्खा रूपमा, याताबद्ध गर्न वा छैन सनस्क्रीन साथै प्रभावकारी रूपमा रहन्छ।

अर्कोतर्फ, “खेल” शब्दको शब्द एफडीए नियन्त्रित छैन। त्यसोभए यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ पसिना बाहिरका गतिविधिहरू बाहिर संलग्न हुनुहुनेछ, पानी प्रतिरोधी सनबलक वास्तवमै तपाईको उत्तम शर्त हो। डा। क्याम्पबेलका अनुसार, एक निर्माताको विकल्प “खेल” ले लेबलमा समावेश गर्न पूर्ण रूपमा एक ब्रान्डिंग कदम हो। “दुर्भाग्यवश, स्किंकर विश्वमा, धेरै जसो भागका लागि चीजहरू विद्यमानले नियमित गर्दैन। सनस्क्रीन आफ्नै विशेष चीज हो, जहाँ एफडीए धेरै संलग्न छ, “उनले औंल्याए।

प्राकृतिक वा nontoxic

यो एक विशाल हो: यो शब्दलाई एफडीए नियन्त्रित मात्र होइन, त्यस्तै प्रकारले “स्वाभाविक” को लागि कानुनी आवश्यकताहरू छैनन्, जब यो सुनीसस्रेनस वा अरू प्रकारका स्किनाइनको लागि।

सामान्यतया, यदि तपाईं nontoxic वा प्राकृतिक सनस्क्रीन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ किनभने संवेदनशील छालाको कारण, खनिज-आधारित सनस्कोरेन प्राप्त गर्दै तपाईंको उत्कृष्ट शर्त छ। “यो वास्तवमै तपाईं कसरी सुरक्षित रहनुहुन्छ। सनस्कोन्सहरूको एक ठूलो सम्झौता जुन संवेदनशील छालाको लागि प्रदेश – ती खनिज-आधारित हुन्छ। एलर्जीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् जुन क्रोधको कारण, थपि ing वा रातो रसायनिक आधारित सनस्कुन्सहरू हो, डा क्याम्पबेल भन्छन्।

रीफ-मैत्री वा रीफ-सुरक्षित

यदि तपाइँ यस गर्मीमा समुद्री तटमा हिट गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक ठूलो अवधारणाका साथै सूर्फ-मैत्री (“Reef- सुरक्षित” पनि भनिन्छ। सम्भावित रूपमा यस सूचीमा फ्लोरिस्ट सनसस्क्रीन अवधि, सब भन्दा भागको लागि, “रीफ-मैत्री” एक सनस्क्रीन स was ्केत गर्दछ जुन रासायनिक योजनाहरू समावेश गर्दैन। त्यसोभए हो, यदि तपाईं साथसाथै पालना गरिरहनु भएको छ भने, तपाईंले एउटा छनौट गर्न चाहानुहुन्छ जुन सक्रिय कम्पोनेन्टहरू भेन्च वा टाइटटानियम डाइअरसाइड हो।

वातावरणीय कार्य समूहले गरेको एक 201 2016 अनुसन्धान अध्ययनले पत्ता लगायो कि “EWG) प्रत्येक वर्ष कोरल फर्म क्षेत्रहरूमा सौन्दर्य रसायन लुगा हूँजराइन्छ। अन्य अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि रासायनिक सनस्क्रीनमा प्राथमिक कम्पोनेसहरू मध्ये एक, अक्सिबॉन्जोन विषाक्त रूपमा विषाक्त हुन्छ साथै कोरल चट्टानको इलेजनीमा पनि हावामा हानिकारक हुन्छ।

यसले भन्यो, यो बुझ्नुहोस् जब यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जब यो Reef-सुरक्षित उत्पादनहरू प्रयोग गर्न को लागी plically छ: धेरै खनिजका साथै रासायनिक सामग्रीको संयोजन हुन्छ। अब जब तपाईं थाहा पाउनुहोस्, सँधै लेबललाई निरीक्षण गर्न निश्चित गर्नुहोस्!

(Dermantogy को माध्यम बाट अमेरिकी एकेडेमी मार्फत)

अन्तमा, यो छालाको क्यान्सरको बिरूद्ध एक रोकथास्ट निर्धारणको रूपमा तपाईंको डेभेटिविटीको साथ नियमित परीक्षाको लागि एक ठूलो धारणा हो कि तपाईंले कुनै प्रकारको नयाँ, अनौंठो वा परिवर्तन गर्ने आलोचकलाई अवलोकन गर्नुभयो।

यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

किमिया मंटी

किमिया मंणीको फिटबिटमा एक सम्पादक हो साथै सबै चीजहरूको कल्याण हो। अन्य उत्साहाहरू अनियमित नृत्य पार्टीहरू, चिली निवाला कफीमा, ब्राउजले किताब पसल प्रयोग गर्दछ, साथै परिमार्जनहरूको लागि व्यक्तिहरूको जीवनलाई उत्पादन गर्दछ। जब उनीले ब्लगमा, यात्रा, यात्रा, वा उनको अर्को साहसिक योजना गर्छिन्, किमियाले योगाह सैन फ्रान्सिस्को स collecting ्कलन गर्दा साथै उनको चरणहरू प्राप्त गर्दैछ।