मा मेरो जीवनलाई 201 2013 मा मेरो जीवन चलिरहेको थियो।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टाको लागि तपाईंको खुट्टामा द्रुत स्टिमिना कसरत प्रयास गर्नुहोस्, हिप्सहरू साथै ग्लूहरू। कुनै उपकरणहरू आवश्यक छैन।
ग्लुट पुल
गधा किक
क्लेम्प्लेल्स – वैकल्पिक पक्षहरू
Rectatreepeatatt.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड
अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20
बाच्नु
00:00
08:21
04:49
मैले यो यस्तो योजना बनाइनँ, यो केवल दयालु भयो जुन त्यस तरीकाले भयो। (म पनि ईन्धन पोस्टरमा हुने योजनामा छैन, यद्यपि त्यो अतिरिक्त सुन्दर थियो!)
मेरो 201 2013 गोल 1 13 आधा माराथनहरू चलाउने थियो। मैले बुझें। त्यसोभए, मैले 1 13 दौड पूरा गरिसकें जुन जुन सम्ममा 1 13 दौडहरू सम्पन्न भयो।
र म जाँदै थिएँ।
तर, म यस वर्ष 1 13 आधा मारावीतरहरू बग्दिन। प्राविधिक रूपमा मैले त्यो लक्ष्य गुमाएँ।
जे होस्, म विश्वास गर्न चाहन्छु कि मैले यो पार गरें मैले 2 26 दौडहरू समग्रमा पुगेको छु।
Martants मराठ, 12 आधा म्याराथनहरू एक kk & 10k, एक R0k को साथ राक्षस रिज्।
1.1.1 लसल एन्जलस
Rnr Az आधा (1 :: 33: 3: 32)
Ing मियामी आधा
सर्फ शहर म्याराथन
Rnr Pasadena आधा
Rnr nala म्याराथन
Rnr सान फ्रान्सिस्कोको आधा
Raghar रियरी – सोयल
ला म्याराथन
OC म्याराथन (pr 3 :: 36: 2: 25: 25: 2 see)
K0k चलाउन जन्म
Laguna हिल आधा
Rnr सान डिएगो म्याराथन
पासाडेना आधा म्याराथन
Subreeine आधा म्याराथन
Xterra स्नो उपत्यका 21k 21k
समुद्र तट बेकन 10k को लागी
सान्ता रोसा म्याराथन
लामो समुद्र तट म्याराथन
धावकको विश्व 5K, 10k साथै आधा
समुद्री कोर्प्स म्याराथन
न्यू योर्क शहर म्याराथन
डिज्नी वाइनका साथै खाना आधा म्याराथन
Rnr लेस भेग्स आधा
सान्ता समुद्री आधामा
छुट्टी आधा
(म यी ASAP को लागि लिंकहरूको साथ मेरो रेस रिकोप्स पृष्ठ अपडेट गर्न जाँदैछु।)
Vie पूर्ण माराथन?!?! <- त्यो ईशर्न बीय। म मात्र गत वर्ष मात्र दौडें, साथै तिनीहरूले मलाई अलग्गै गरे। म ईतिहासको साथसाथै सत्यको साथसाथै सत्यको साथसाथै सच्चाइरहेको छु जुन लामो समयसम्म चलिरहेको छु मैले मेरो शरीरलाई, दौडँट्नको लागि प्रशिक्षण पाउँदैछु। मैले मेरो आरआरसीको मान्यता खोज्ने छु। म पनि मेरो शरीरलाई अझ राम्ररी सुन्न थाले जब म सक्थें, तल झर्दा तल मलाई आवश्यक परेकोले ठूलो प्राथमिकता निको पार्छ। पढ्नुहोस्: मैले मेरो शरीरलाई बुझें कि कुन पुस्तकले भनेको भनेको के पुस्तकले भनेका थिएनन्, ब्लग लेखकले भने, 'मेरो आमाले भने ... यो प्रकाश 201 2013 को एक प्राथमिक रस प्रकाशित छैन किनकि म साँच्चै तिनीहरू सबैलाई फेरि चलाउन चाहन्छु। मेरो फोकस मैले यस बर्षको उच्च गुणवत्तामा नभएकोमा म सबैको उत्कृष्ट रनहरू भएन - यो भन्दा धेरै मानिसहरूले के गर्छन् जुन म यसको साथ हुँ। म म गर्छु, तिमी तिमीलाई गर्छौ। तर, म पूर्ण खुलासा चाहन्थें कि म 1 herv आधा मरियमहरू भइनँ, 'केवल 12' दगुर्दै। साथै मैले प्रत्येक दौडमा केहि पत्ता लगाएँ। त्यसैले म साझा गर्छु ... मैले यस वर्ष 2 26 रेसबाट के पत्ता लगाए मैले पत्ता लगाए कि म 1.1.1 माईल चलाउन सक्छु वाइन र खाना मा एक काउबॉय टोपी प्रयोग गरी। मैले पत्ता लगाए कि कार्ब प्याकेटिंग पूर्ण म्याराथन चलाउन को लागी अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। म तान्ने समुद्री कोराथन फर्केकी थिएँ म तान्ने थिएँ, सीसा खुट्टाका साथै पर्खालमा त्यो दौडमा हिर्काएँ। मैले अघिल्लो दिन पहिले के गरे पनि समीक्षा गरें। # फीफाल मैले पत्ता लगाए कि लक्ष्यको नजिक छ, यद्यपि यसले मलाई यो अनौंठो महसुस गराउँछ, दौड पछि आएर भावना सास फेर्न सक्दैन। (पढ्नुहोस्: म विश्वास गर्दछु कि म हाइप्राइजेसन गर्दैछु तर प्रायः रुन थाल्छु - मैले यसलाई चिन्न सकेन, सान्ता रोसा म्याराथन पछि।) मैले पत्ता लगाए कि म एउटा दौडमा कराउँदा एसआरलाई अत्यन्त नराम्रो शब्दहरू भन्छु। (राग्गार सोमल) मैले पत्ता लगाए कि प्रि-ing ले धेरै राम्रो महसुस गर्छ। तर साथीहरूसँग रमाइलोको लागि दौड चलाइरहेको छ। चालु रमाईलो हुनु पर्ने हुन्छ, राम्रोसँग गम्भीरतापूर्वक लिनु हुँदैन। र अब म 201 2014 को लागि केही लक्ष्यहरू सेट गर्न तयार छु! प्रश्न: तपाईंले यो वर्ष के पत्ता लगाउनुभयो? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भागचिठी पत्र हिस्सा