मलाई खाजा बेक आवश्यक छ। मेरो मनपर्ने बेक्ड राम्रो चकलेट चिप कुकीहरू हो तर मैले मेरो सबै चकलेट चिप्स खाएँ (प्रेरित)। त्यसो भए मैले मेरो बेलंकको कपकोकेली बनाएँ र केही कोकामा उत्तेजित गरें। प्लस, मैले pb र आभाड संग फ्रस्टिंग गरे। धेरै राम्रो।
मेरो दिनले खाना शपिंग समावेश गर्यो (जुन म कपडा किनमेलको रूपमा रमाउँछु) र सफा। बेन सफा गर्दा मलाई सोध्न रोकियो, “हामी किन भेगासबाट छुटकारा पाउन सक्छौं ?!”
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
अगाडि
Minute मिनेट रन तातो अप
05:34
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
प्रतीक्षा गर्नुहोस्। के?
ऊ फोहोरमा छ!
तिमीलाई थाहा छ रद्दी टोकरीमा के भयो? मेरो क्यालेन्डर जुन मैले जूनसँगै समाप्त गरेन! # फीफाल
मैले खुशीसाथ मेरो डिनरलाई केतपेट ब्रोकोलीमा ब्रोकोली, कुखुराको कुकुर र फ्राइजहरूमा गोली हान्यो।
मलाई आइतवार खोज्नुहोस्! यस हप्ताको खोजीहरूको सूची जुन पेपहरू दोहोर्याउन रेपहरू ल्याउँदछ …
कसरी Bangs को साथ एक दृश्य लगाउने – सायद गुच्छा को एक मात्र सफल खोजी! तिनीहरूलाई पछाडि पिन गर्नुहोस्।
अत्यन्त कम क्यालोरी – माफ गर्नुहोस्, तपाईं गलत ठाउँमा आउनुभयो
जिम मा puggies – अनौंठो, म “मरुफ” कहिल्यै बुधवार छैन
अहिले होइन, म टोस्टलाई बनाउँदैछु – तपाईं किन इन्टरनेटमा हुनुहुन्छ – तपाईंको टोस्ट जलिरहेको छ!
थकित हुँदा चकलेट खानबाट बच्न कसरी – यदि तपाईंले यसमा उत्तर फेला पार्नुभयो भने, म त्यसमा यसमा
व्यक्तिहरूको कन्फेशनहरू अस्वस्थ खाना खाने – म मेरो ट्याग लाइनलाई अब यसैको लागि परिवर्तन गर्दैछु!
बहामास अब अनौंठो tingle – माफ केटी, तपाईंको गर्मी फिट भएको जस्तो आवाज गलत भयो
कसरी एक dildo प्रयोग गर्ने – हुनसक्छ पछिल्लो खोजीबाट केटीले योजनामा बी?
नोट: यदि तपाईंले कहिले पनि केहि चीजको लागि मेरो ब्लग खोज्नुभयो भने र 45 45 भन्दा बढि खोजीहरू पछि … “बेन मोनिटाको लागि बसोबास गर्नुहोस्” र उत्तरहरू फेला पार्न सकेन – केवल टिप्पणीहरूमा सोध्नुहोस्। मैले ती सबैलाई पढें
बाँकी साँझको लागि योजनाहरू समावेश गर्नुहोस्:
भेगास बेन संग snuggling
एक ठूलो ओल ‘चिकनी
मेरो 2011 रेस क्यालेन्डरलाई अन्तिम रूप दिँदै! म आगामी यात्रा र काम कार्यक्रमको कारण यसलाई बन्द गर्दैछु, तर यो मेरो दिमागमा झुण्डिएको छ।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
प्रश्नहरू र जवाफहरूमा जवाफहरू दोहोरोहरू, पोडकास्टहरू र रिकभरी दिनहरू खान्छन्
प्रश्नहरू र जवाफहरूमा जवाफहरू दोहोरोहरू, पोडकास्टहरू र रिकभरी दिनहरू खान्छन्
तपाईं आधा म्याराथन पछि कति लामो पुन: प्राप्ति गर्नुहुन्छ? मेरो पहिलो पूर्ण म्याराथन र आश्चर्यचकित हुनुभयो कि तपाईं कति लामो समय देखिनुहुन्छ … सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको साथ। दौड दिन प्याकिंग सूची र प्रशिक्षण गर्दा के खानको लागि
Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू
Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू
Die विभिन्न तरीकाले differed विभिन्न तरीकाले different विभिन्न तरीकाले differes विभिन्न तरीकाले। तपाईंको खानाको यस अंशलाई तपाईंको खानाको यस अंश बनाउनुहोस् र दिमाग नभएको स्न्याकिंग वा दिउँसो ऊर्जा स्लम्पबाट बच्नुहोस्। जति धेरै मलाई खाना र आश्चर्यजनक रूपमा तयार गरिएको खानालाई माया गर्छु … मलाई लाग्छ स्केकिंग मेरो मनपर्ने चीज हो। यो पनि संघर्ष पनि छ … Worls स्वस्थ प्रोटीन प्याक गरिएका स्नैक्स्टेड स्नैक्स्टेड स्नैक्सको विचारहरू पढ्नुहोस्
म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि
म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि
के म eएक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा। सबै चीजको खाद्य डायरी मैले खाजा खाजा, खाजा, खाना र खाजा खाए। मेरो मनपर्ने उत्पादनहरू खानामा प्लस सुझावहरू
धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि
धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि
धावकहरूका लागि सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बारहरू। एक रन भन्दा पहिले खानको लागि के खाने छ, एक रन र खाजा पछि। मेरो शीर्ष arky मनपर्ने बारहरू र पोषण ब्रेकडाउन
Anternterment इन्टरडेटेन्ट कद्दू कूसिंग रेसिपी
Anternterment इन्टरडेटेन्ट कद्दू कूसिंग रेसिपी
सजिलो month istredentent कद्दू कम्पियन कुकी नुस्खा। केक मिश्रित हल्का नुस्खाको लागि तेलको सट्टा कुकीहरू मनपर्दछ। केक कुटर
St सेयरथोलिक द्वारा
।