के महामारीको सकारात्मक परिणामहरू मध्ये एक हो कि मानिसहरू भान्छामा फर्किरहेका छन्। असंख्यहरू जहिले पनि खाना पकाउँछिन्, भान्छाकोठामा आत्मविश्वास निर्माण, र धेरैले आफ्नो नयाँ स्वस्थ अभ्यास संकट समाप्त भए पछि पनि आफ्नो स्वास्थ्यको अभ्यास वरिपरि छर्छन् भनेर विश्वास गर्छन्।
यदि तपाईं यी व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि डरलाग्दो समाचार हो। स्क्र्याचबाट धेरै खाना बनाउने, र कम प्रशोधित खाजा र रेस्टुरेन्टहरू खाँदा, तपाईं पनि नगद तर क्यालोरीहरू मात्र नपठाउनुहोस्। घरेलु खानाहरू पनि सोडियममा कम हुन्छ, थपिस, र अस्वास्थ्यकर फ्याट थपे। प्लस, परिवारहरूको साथ भान्साकोठामा पुन: जडान गर्दै बच्चाहरू आधारभूत खाना पकाउने सीपहरू र महत्त्वपूर्ण जीवनका पाठहरू सिकाइरहेका छन् (डिशेश्वरले आफूलाई अनप्याक गर्दैन, प्रिय)। धेरै जीत!
कुरा भनेको, यदि तपाईंको बच्चा धेरै जसो धेरै छ भने यो मिठो चीज हो जुन उनीहरूलाई उनीहरूको एप्रोन मा प्राप्त गर्न उत्साहित हुन्छ। र इमानदार हुनुहोस्, केहि पनि छैन पेटको गन्ध जस्तै घर। तर धेरै बेक्ड सामानहरूमा बन्धन गर्दै धेरै राम्रो स्वस्थ खाने रणनीति होईन। तर यदि तपाईं अझ राम्रो हुनुहुन्छ भने – तपाईं ताजा फलहरू, भेजीहरू, र समझदार भाग आकारमा लुक्छन्? त्यसो भए यो हुन सक्छ!
यहाँ 12 स्वादिष्ट (र स्नीखिक स्वस्थ) प्रयास गर्न उपचारहरू छन्। तपाईंलाई थाहा छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो केक बेक गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई पनि खानुहुन्छ।
Zucchini Brownies
तपाईंको मिठो दाँत पूरा गर्नुहोस् र तपाईंको पोषक सेवन बढाउनुहोस्। हो, यी fudgy Brodies मा एक सानो चिनी समावेश गर्दछ। तर ती प्रस्ताव गर्न को लागी धेरै अधिक अधिक छ। रेसिपी पाउनुहोस्।
CINAMANON चिनीको साथ पकाइएको एप्पल साइडर डोनट्स
प्रतीक्षा – स्वस्थ डोनट्स?! यी व्यवहारहरू फ्राइडको सट्टा पकाइएको छन्, र साइडर र दालचीनीको साथ मीठा थिए। रेसिपी पाउनुहोस्।
नरिवल उर्जा टोके
यदि तपाईंसँग कुकीको आटाका लागि कमजोरी छ भने, तपाईं यी मिठाई सानो टोकाइहरू मन पराउनुहुन्छ। रेसिपी पाउनुहोस्।
कलोबेरी र निम्बूको साथ दही केक
ग्रीस दहीले यो ओसिलो केकको लागि धनी र टाँगो थप्दछ, ताजा विरीक्षणको साथ। रेसिपी पाउनुहोस्।
क्रीम चीज फ्रस्टिंगको साथ चकलेट-बीट कपकेक
यी ओसिलो, चकलेट-वाई कपकेकमा बीटको बीटहरूको डराउनु हुँदैन! तिनीहरू अन्धकार, नाटकीय, र अपमानजनक स्वादिष्ट स्वादिष्ट उपचार गर्छन्। रेसिपी पाउनुहोस्।
Laberjacks ormbrobress को साथ lumbjack Pancks
आइतबार बिहान प्रशस्त प्यानकेकको अग्लो स्ट्याक्सहरूको लागि बनाइएको थियो! ताजा मीठो मीठो दाँत मकै र पाकेको ब्ल्याकबेरीहरूको साथ स्टड तपाईंको। रेसिपी पाउनुहोस्।
गाजर केक मफिनहरू
एक कचौरा जुन द्रुत-र सजिलो ब्रेकफास्टको रूपमा डबल्स गर्दछ? त्यहाँ एक स्वस्थ विधि छ। रेसिपी पाउनुहोस्।
गाढा चकलेट पपस्किन बलहरू
पपकोरिन बेलहरू बाल्यकालको उपचारको सबै पुरानो गुज्टालिया छन्, तर केही स्मार्ट ह्याकहरू उनीहरूलाई स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्छन्। रेसिपी पाउनुहोस्।
Zucchini चकलेट चिप मफिनहरू
दिनहरूमा तपाईंलाई हड-र-जाने खाजा चाहिन्छ, यी मेक-अगाडि Zucchini चकलेट चिप्स मुफिन को लागी पुग्न। रेसिपी पाउनुहोस्।
कागज र Chia बीजहरूको साथ प्रोटीन मफिनहरू
यदि तपाईं आफ्ना बेक्डका गुडहरूमा केहि भोक-बुस्टिंग प्रोटीन प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी शक्तिशाली साना मफिनहरू हेर्नुहोस्। रेसिपी पाउनुहोस्।
OUT क्र्यासबर्रीहरू र सुन्तला रंगको साथ दाँया
केहि मीठो छ? सम्पूर्ण अनाजको साथ बेकिंगलाई विचार गर्नुहोस्। यी ओठहरू फाइबर मा उच्च छन्, र क्रोनबेरी र सुन्तला zest तिनीहरूलाई आरामदायक र उज्ज्वल बनाउन। रेसिपी पाउनुहोस्।
गाजर ब्रेकफास्ट कुकीहरू
गाजर केककोबाट प्रेरित, यी कुकीहरू खाजा, नट र बीउले भरिएका छन्, खाजा नभएसम्म सन्तुष्ट राख्न। रेसिपी पाउनुहोस्।
यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
ट्रेसी मोरिस
ट्रेसी मोरिसहरू फिटबिन्दुको नेतृत्व पोषणवादी हो। दक्षिण अफ्रिकाको पोषण र आहारनीतिमा मास्टर डिग्रीको साथ उनी पनि अमेरिकाको आहार प्रमाणित गर्दै उनी अमेरिकामा पोषण र औसत पोषण र आइटमकीको अन्तर्राष्ट्रिय सदस्यको रूपमा प्रमाणित छिन्। पछिल्ला 20 बर्षमा, ट्रेसीको five विभिन्न देशहरूमा विश्वभरका मानिसहरूलाई प्रेरणा दिँदै, विश्वभरका प्रेरणाहरू। उनी हाल घामको सिड्नीमा बस्छिन्, अष्ट्रेलियामा बस्छिन् जहाँ उनले ग्लोबको फिट फ्यानहरूलाई उनीहरूको सब भन्दा राम्रो जीवन बिताउँछिन्। जब उनी काम गरिरहेको छैन, उनको तीन युवा बच्चाहरूको पछि, वा पिलाइटको अभ्यास गर्दै, उनी घाममा घाम लाग्ने ठाउँमा डुब्न सकिन्छ।