आज बिहान मैले मेरो “ब्रेकफास्ट कचौरा” को रूपमा आधा cantalaloupe प्रयोग गरें। मैले यसलाई कुटीज चीज, खारेल, लेखिको बीडिया बीज र ट्रेल मिक्स सहित भरेँ। यो स्वादिलो थियो र खानको लागि केही समय लाग्यो किनभने मैले यसलाई खाएकोले क्यान्टमुपलाई स्कूप गर्नुपर्यो। धेरै मन पर्यो! यसले दही र ग्रान्जालाको साथ पनि काम गर्दछ?
म्याराथन टेपररिंग – यो कुरा गर्दा मराथन भन्दा पहिले केहि दिनहरू (!!!) मा मात्र हो जुन म टेपर मोडमा छु। आज बिहान मैले ट्रेडमिलमा miles माईल गरें। जति मैले जस्तो मन पराउने छैन, ट्रेडमिल मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी हो जुन यी दुई हप्ताहरू हुन्।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरण कोर अभ्यास तपाईं एक रन अघि वा पछि उभिन सक्नुहुन्छ। At कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियल एक बलियो कोरको लागि चालु गर्दछ र आफ्नो सन्तुलन चुनौती दिन।
अधिक भिडियोहरू
अगाडि
अपरजातीय पुस्तक र नेटफ्लिक्स समीक्षा
07:28
बाच्नु
00:00
08:21
04:31
म कसरी आइतवार के गर्नेछु भनेर म साँच्चिकै विचलित छु। मसँग वास्तवमै मेरो पेटमा गाँठहरू छन् र पछिल्लो रात राम्ररी सुत्न सकेन। तर, म वास्तवमै प्रयास गर्दैछु र यसमा मात्र आनन्दित छु र राम्रो समयको साथ समाप्त गर्न को लागी प्रयास गर्छु र राम्रो समय पाउँदछु।
ग्लेन जोनले टिप्पणीहरूमा केहि औंल्याए जुन मैले सँधै विश्वास गर्दछु: “त्यतिखेर 10% काहिं प्रशिक्षित हुनु राम्रो हुन्छ, 1% बढी प्रशिक्षित।” म यो विश्वास गर्दछु।
मेरो पहिलो (र केवल अर्को) म्याराथन गएको फेब्रुअरीमा थियो। यहाँ मैले त्यो प्रशिक्षण अनुभवबाट पत्ता लगाएका केही पाठहरू छन् (जुन यस प्रशिक्षण अनुभव भन्दा धेरै फरक थियो)।
म्याराथन पाठ: स्टाफिंग, हो तपाईंले मलाई सुन्नुभयो
म्याराथन पाठ: तपाईंलाई भेट्नुहोस्
म्याराथन पाठ: म दौडिरहेको बिरामी भएँ
म्याराथन पाठ: भोक !!!
म्याराथन पाठ: कसरी म कार्ब लोड गर्छु
म्याराथन पाठ: ट्रेन भन्दा बढी नगर्नुहोस्
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग