फिटनेस गाइड

डेभिड द्वारा

PESETATES किशोरका लागि सुरक्षित छन्! (वा तिनीहरू हुन्?) प्रश्न: म 1 18 बर्षको भएँ। म अब एक बर्षको लागि तौल लिदै छु। म केहि पूरकहरू लिन चाहन्छु:
-glutamine
-तर
-नो-विस्फोट
-or वा कुनै-विस्फोटको सट्टा पशु पम्प
-a बहु भिटामिन
– जब प्रोटीन

मेरा अभिभावकहरू दावी गर्दै छन् कि मेरो उमेर मेरो उमेरका लागि पूर्ण रूपमा असुरक्षित छ र मेरो कलेजो र मिर्गौला नष्ट गर्दछ!
म उनीहरूलाई विश्वास दिलाउन सक्दिन त्यसैले मलाई थाहा छ तिनीहरू सुरक्षित छन् यदि तिनीहरूलाई सिफारिश गरिएको खुराक द्वारा लिइएको हो भने! यदि तिनीहरू सुरक्षित छन् भने तपाईं तिनीहरूलाई पठाउनुहुनेछ म तिनीहरूलाई पठाउँछु। मैले प्रत्येकलाई कुन तरिकाले प्रयोग गरेको छु यो पूर्ण रूपमा प्राकृतिक र पूर्ण रूपमा सुरक्षित छ यदि सिफारिस गरिएको खुराकको हिसाबले प्रयोग गरिएको छ भने। यदि तिनीहरू सुरक्षित छन् भने, मलाई चिकित्सकको आभारी गर्न मलाई चिकित्सा र रासायनिक भाषण चाहिन्छ जसले मलाई मद्दत गर्दछ।

उत्तर:
यदि त्यहाँ एउटा पाठ छ भने मैले 2 बर्षको बडीबिल्डर र अनलाइनमा अनलाइनमा अनलाइनमा असंख्य मानिसहरूसँग मद्दत गरेको छु यो यो हो: वस्तुहरू सिफारिस गर्दै र उनीहरू सुरक्षित रूपमा गलत दृष्टिकोणले छन्। मलाई थाहा छ यो तपाईं सायद पढ्न चाहानु भएको होइन तर तपाईंले आफ्नो ब्राउजरको बन्द गर्नु अघि, मलाई ध्यान दिनुहोस्।

कसैलाई सिफारिस गर्न सिफारिस गर्दै कसैलाई सिफारिस नगरी तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको आत्मीय विवरणहरू गैरजिम्मेवार हो। यसलाई बदाम एलर्जी जस्तै सोच्नुहोस्। बदाम महान छन्! तिनीहरू पूर्ण रूपमा सुरक्षित छन्। म तिमीलाई भन्दछु। त्यसोभए हामी तपाईंलाई बाहिर भेट्टायौं कि तपाईंसँग तिनीहरूसँग एलर्जी छ र उफ! मेरो नराम्रो! अलि चरम तर म आशा गर्दछु कि यसले यो कुरा प्रमाणित गर्दछ। इन्टरनेट को पूरक मार्गदर्शन प्राप्त गर्दा एक नराम्रो विचार हुन सक्छ जब सम्म तपाई आफ्नै अनुसन्धान गर्न प्रयास पूरा गर्नुहुन्न।

किशोरावस्थामा, तपाईंको ह्रदय बुझ्नुहुन्छ। तपाईलाई लाग्छ कि तपाईका बाबुआमा पूर्ण रूपमा गलत गलत जानकारी छ, र हुनसक्छ तिनीहरू अनुमान गर्न उद्यम गर्न नहुन सक्छ तपाईले साधारण जानकारी पाउनु भएको छैन।
र यो यस उत्तर को बाँकी उत्तर हो! जब म तपाईंलाई वा तपाईंको अभिभावकलाई बताउने छैनौं कि पूरकहरू सुरक्षित छन् (जुन मजस्ता छन्), न त म तपाईंलाई केही स्रोतहरू दिन सक्दो गर्छु कि तपाईं तिनीहरूलाई अझ राम्ररी बुझ्न सक्नुहुन्छ। सूचित निर्णय गर्नुहोस्।

तपाईंको लागि उत्तम पूरक निर्णयहरू बनाउन खरीदमा, धेरै तत्त्वहरू विचार गर्न आवश्यक छ। सबै भन्दा धेरै आवश्यक छन्:
– तपाईले बुझ्नु चाहानुहुन्छ कि तपाईको पोषण तपाईले कुनै पनि सामग्री लिनु अघि तपाईको समग्र लक्ष्यहरु को लागी तपाईको समग्र लक्ष्यहरु के छ।
-तपाईले बुझ्नु पर्छ कि कसरी पूरक पूरक हुन्छ भनेर बुझ्नु पर्छ।

चेतावनी: केवल किनभने पूरक अड्किएमा बेचेको छ, यो संकेत गर्दैन कि यो स्वचालित रूपमा सुरक्षित छ। यो निर्माताको सिफारिश गरिएको खुराकमा पनि यो काम गर्दैन कि यसले काम गर्दैन न त यो सुरक्षित छ कि यो सुरक्षित छ।

पोषण कसरी छ?

“तपाईं एक नराम्रो आहार रोक्न सक्नुहुन्न।” मैले बिर्सेको छु कि तर यो 100% सत्य हो। यदि तपाईंसँग पोषण घर छैन भने कुनै पूरकहरूले तपाईंलाई बचत गर्ने छैन। वास्तविकतामा, पूरकहरू जे भए पनि समग्र चित्रको %% छन्। (मैले व्यक्तिगत अवलोकनको बर्षको उमेर र केहि अनुमान-कार्यबाट पत्ता लगाएँ; यसलाई हेरेर चिन्ता नगर्नुहोस्)

मलाई थाहा छ सब भन्दा किशोरहरू छिटप्याक हुन्छन् जब यो पोषणको चिन्ता गर्दछ। तिनीहरूले यसमा ठूलो सुधार गर्न सक्थे। हुनसक्छ यो तपाईं हो र हुनसक्छ यो छैन, तर पोइन्ट छ … यदि तपाईं सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ। यसले भन्छन कि एक फरक छ। Glubutamine (जुन मैले बॉडी निर्माणको लागि बेकार पाउँछु)।

जब म किशोरी थिएँ, मैले यसको पूरक नभएको सोचें कि मेरो प्रगतिमा साँच्चिकै फिर्ता थियो। मलाई बोल्न दिनुहोस् …

त्यो कुल बुलशिट हो। मेरो युवावस्थामा के कुरा थियो:

-मांसपेशी भवनको लागि उचित पोषण
-न कसरत स्थिरता
– ठूलो लिफ्टमा फोकस
-उको धेरै ध्यान दिनुहोस्

मैले सबै प्रकारका बेकारको बकवास प्रयोग गरें। म एमिनो एसिडलाई विश्वासपूर्वक लिन्छु र सबै समय खाना खान्छु। मैले तपाईंको जिब्रोमा तपाईंको जिब्रोमुनि राख्नुभएको केही सामानहरू लिन्छु तर मिस वर्कआउट्स र हुनसक्छ जिम हिर्काए (हप्तामा तीन चोटि एक हप्तामा तीन पटक।
पूरकहरू मेरो उत्तर थिएनन्। तर म मार्केटिंग हाइप र सबै प्रकारका प्रतिज्ञाहरूलाई शिकार भएँ।

मलाई औंल्याएझैं … कसैलाई थाहा छ के राम्रो पोषण अब हो? यहाँ केहि संसाधनहरू छन् जुन म तपाईंलाई पढ्न चाहन्छु।

पोषण स्रोतहरू पढ्नु पर्छ:
1. आधारभूत पोषण – द्रुत गाईड
2. किन पोषण महत्त्वपूर्ण छ

त्यसोभए तपाईं पोषण पाउनुहुनेछ कसरी धेरै आवश्यक सही छ? तपाईं बाहिर काम गर्न को लागी तल प्राप्त, र तपाईं जिममा स्टेरोइज को छोटो देख्नेछन्। त्यो क्रिपुदान, ती प्रोटिन पाउडरहरू, कि bsn (बुल .शिट .गत) लामो दौडमा यसको लायक छैन।
अब मलाई गलत नबनाउनुहोस्! त्यहाँ केहि पूरकहरू छन्, तर यो अब आवश्यक छैन, र तपाईंको उमेरमा यसले फरक पार्दैन। तपाईंको युवा (टेस्टोस्टेरोनेरिपुर) तपाईले कानूनी रूपमा खरीद गर्न सक्ने भन्दा बढि धेरै शक्तिशाली छ। अब यो तपाईंको फाइदाको लागि प्रयोग गर्नुहोस्!
तपाईंले कसरी पूरक पूरक बन्न को लागी जान्नु आवश्यक छ

यस प्रश्नको उत्तर दिनको लागि, जानकारी प्राप्त गर्न कुन उत्तम ठाउँ हुन्छ त्यसपछि एफडीएको आफ्नै वेबसाइट।

“एफडीए एक D भित्र आहार पूरकहरू नियन्त्रित गर्दछयदि कभर गर्नेहरूसँग “परम्परागत” खाद्यहरू र औषधि उत्पादनहरू (प्रिस्क्रिप्शन र ओभर-काउन्टर) भन्दा पहिले नीतिहरूको नीति आहार पूरक स्वास्थ्य र शिक्षा ऐन अन्तर्गत 1 199 199 (DSHHA), आहार पक्ष निर्माता सुनिश्चित गर्न को लागी एक आहार पूरक सुरक्षित छ कि यो मार्केट गरिएको छ कि यो मार्केट गरिएको छ। एफडीए कुनै पनि असुरक्षित आहार पूरक उत्पादनहरूको बिरूद्ध कार्य गर्न जिम्मेवार छ जब यो बजारमा पुग्दैन। सामान्यतया, उत्पादकहरूले FDA सँग दर्ता गर्न आवश्यक पर्दैन, न त आहार पूरकहरू उत्पादन वा बेच्ने अघि एफडीए स्वीकृति प्राप्त गर्दछ। उत्पादकहरूले निश्चित गर्नु पर्छ कि उत्पादन लेबल जानकारी सत्य हो र भ्रामक छैन।

एफडीएको पोष्ट-मार्केटिंग जिम्मेवारीहरू अनुगमन सुरक्षा समावेश छ, ई.g. स्वैच्छिक आहार पूरक पूरक पूरक घटना रिपोर्ट, र उत्पादन जानकारी, जस्तै लेबल, दाबी, प्याकेज सम्मिट, र साहित्य। संघीय व्यापार आयोगले आहार पूरक विज्ञापनहरू नियमन गर्दछ। “- स्रोत: एफडीए

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, मात्र केहि बेचिएको छ, यसले स्वचालित रूपमा सुरक्षित छ भन्ने कुरा गर्दैन।

– कसरी कुनै पूरक मूल्यांकन गर्न – मेरी आमाले मलाई के भन्नुभएन र म तपाईंलाई के भन्छु बेकार र सम्भावित हानिकारक पूरक!

यी सबै संकेत गर्दछ तपाईंलाई … हो …

केवल किनभने पूरक संयुक्त राज्यको शेलोमा बेचिन्छ, यसले स्वचालित रूपमा उपभोग गर्न स्वचालित रूपमा सुरक्षित गर्दछ। सिफारिश गरिएको खुराक पनि सेनामा ग्यारेन्टी छैन।

– ती मात्रामा खुराक सुरक्षित छ?
– के खुराक सिफारिश गरिएको कुनै अध्ययनलाई प्रभावकारी हुन सिफारिस गरिन्छ?
जहाँबाट सामग्री आउँदैछ?
– यो कम्पनीले कहिले कुनै चेतावनी पाएको छैन?
– यो उत्पादन पनि प्रभावकारी पनि प्रभावकारी छ?

तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्ने प्रश्नहरूको केवल एक सानो सूची हो।

जब यो सृजनात्मक चिन्ता गर्दछ, यो एक फरक उत्तर छ कि तवरमा जंकको% 99% भन्दा साधारण उत्तरहरु को रूप मा कि विशेष पूरक को राशि को कारण। तर बाँकीको बारेमा, यो अज्ञात छैन जबसम्म तपाईंले जवाफ खोज्न र त्यसपछि पनि, तपाईं पूर्ण कहानी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न जबसम्म कम्पनीले उत्पादनमा ठ्याक्कै ठ्याक्क मात्रामा खोल्दैन।

कहिले पनि एक स्वामित्व सूत्र को बारे मा सुन्नुहोस्? यो कम्पनीलाई सूचीबद्ध गर्दछ त्यसोभए केही सामग्रीहरू प्रभावकारी हुन सक्छन् तर त्यो उत्पादनमा भएको रकममा नहुन सक्छ, तर तपाईंले कहिले पनि थाहा पाउनु हुन्न। हुनसक्छ उनीहरूले धेरै घटक लगाए जुन फरक बनाउनको लागि भनिन्छ (ओभरपोरिंगको लागि केस खोल्नको लागि) वा उनीहरूले यसलाई प्रभावकारी हुनको लागि पर्याप्त राखेनन्। केहि केसहरूमा, एक अध्ययनले y ईनरेटिन्टरको X राशि देखा पर्नेछ तर वा वाई ऑनडियन्ट धेरै महँगो छ, यति धेरै थोरै पनि तिर्नु पर्दैन तपाईंले यो किन्नुभयो कि यी सबै अध्ययनहरू भन्छन् कि वा तपाईंले जे बुझ्नुभएन (तर तपाईंले बुझ्नुभएन कि अध्ययनले y को X राशि पग्लियो)।

यस बिन्दुमा, तपाईं सोच्नुहुन्छ म पूरक बिरूद्ध पूर्ण रूपमा छु। हुदै हैन! म उपभोक्ता बनाउने कार्यरत छनौटहरू र परिदृश्य भई बुझाउनेको लागि हुँ।

-पिंग सामग्रीहरू न त स्वचालित रूपमा सुरक्षित हुन्छन् वा स्वचालित रूपमा खतरनाक हुँदैनन्।
– किनकि यो शेल्फमा भएको बेल्फमा छ यो सुरक्षित वा खतरनाक हुँदैन।

तपाईं, उपभोक्ताले त्यो छनौट उपलब्ध जानकारीमा आधारित छ।

यहाँ केहि उल्लेखनीय संसाधनहरु एक विशेष पूरक मा तपाइँको अनुसन्धान गर्न को लागी छ:
-FDA – आहार पूरकहरू (सावधानीका पत्रहरूको सूची समावेश गर्दछ)
-विमिन र आहार पूरकहरू
-U.s. फार्माओपापेरियल कन्भेसन (यूएसपी ल्याब्स)
-Consumlab.com – स्वतन्त्र परीक्षण र पूरकहरूको समीक्षा

मेरो मनपर्ने तर पूरै पूर्ण नि: शुल्क साइटले सुरक्षाको लागि नियमित रूपमा विभिन्न आमताहरू मूल्या assessesp ्कन गरे जुन सुरक्षाको लागि विभिन्न पूरकहरू छन्, तिनीहरूले माबरमा के हो भनेर प्रमाणित गर्दछ।

तल लाइन हो … पूरक स्वचालित रूपमा सुरक्षित छैन किनकि यो बेचिएको छ। त्यहाँ धेरै धेरै छन् जुन दृश्य पछाडि जान्छ। तपाईले भरपर्दो स्रोतबाट जम्मा गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईले आफ्ना बाबुआमासँग कुराकानी सुरु गर्नुपर्नेछ। पोषण र प्रशिक्षण मा सबै भन्दा बढी पूरक भन्दा धेरै एक धेरै फरक पार्छ। म तपाईंको निराशा बुझ्छु, म साँच्चिकै गर्छु। तर आश्वासन दिनुहोस्, यदि तपाईंले एक चीजलाई एकै चीज लिनुभएन भने, तपाईंको मांसपेशी भवन लक्ष्यहरू जोखिममा पर्ने छैन। तपाईंको युवाहरू टाढासम्म उत्तम पूरक हो जुन तपाईंले कहिल्यै यो फोहोर गर्नुहुन्न!
सब भन्दा राम्रो र प्रशिक्षण निरन्तर राम्रो रूपमा खान सुरु गर्नुहोस्, आज र 20 बर्षमा, तपाईं ठूलो फुल्नुहुनेछ! 🙂

मेरो वेबसाइट जाँच गर्नुहोस्: कुनै बाउल टाइमबुल्डएन।

मार्क डेभिड डेभिड कुनै गोरु बितेनोल्डिल्ड engl kirt प्रोग्राम हो।

लेखक को बारेमा:

मार्क डेभिड एक नरनादक फिटनेस फिटनेस हल्भ उत्साह र “नोबुल बॉन्डबर्डिंग प्रणाली” को विकासकर्ता हो वा को विकासकर्ताले तपाइँलाई कसरी निर्णय गर्न सक्दछE तपाईंको शरीरको फ्याट फ्याँट, कसरी वजन प्राप्त गर्न वा अधिक मांसपेशीहरू अपनाउने वा अधिक मांसपेशीहरू सिर्जना गर्ने वा अधिक प्रशिक्षण प्रदान गर्ने प्रशस्त मात्रामा कसरत सुझावहरूको प्रशस्तता छ, अधिक छैन! एक पटक एक आत्म-shifted पातलो, “1 155- पाउण्ड कमजोर।” आज मार्क 200 पाउन्ड बडीविद्टर हो जसले हजारौं मानिसहरूलाई वजन प्राप्त गर्न सिकाउँदछन्, एक कसरत र पोषण प्रणालीको साथ शरीर फ्याट कम गर्नुहोस् जुन पूर्ण शुरुआतले यसलाई बुझ्न सक्दछ! मार्कले असंख्य “बॉडीबिडिंग मिथकहरू” लाई पुर्याउँछ, तपाईंलाई कति मानिसहरूले पोषणको बारेमा कहिल्यै महसुस गर्दैनन्, र तपाईंलाई ड्रग कम्पनीहरूले थाहा पाउन चाहँदैनन्। Www.nabolooldudbuading.com हेर्नुहोस्