यो पोष्ट कोहलको द्वारा प्रायोजित गरिएको छ। मैले क्षतिपूर्तिको रूपमा समावेश फिटनेस उपकरणहरू प्राप्त गरें।
नमस्ते! म कोहलको साथ काम गर्दैछु सबै भन्दा धेरै पैसा खर्च नगरीकन विचारहरू साझा गर्न। मैले मेरो लागि सबै आकारका स्थानहरूमा घर जिलाहरू बनाएको छु – मेरो कलेजको एक कोठाबाट मेरो आमा बुबाको लागि एक सम्पूर्ण ग्यारेजमा। तपाईंलाई एक कसरत मा प्राप्त गर्न एक डरलाग्दो ठाउँ राख्न को लागी एक टन ठाउँ वा पैसा आवश्यक छैन। कुनै बहाना छैन – यो गरौं!
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
अपरजातीय पुस्तक र नेटफ्लिक्स समीक्षा
पुस्तकको समीक्षा र नेटफ्लिक्स श्रृंखलाहरूको समीक्षा – अपरिडियोक्स। एक राम्रो सुन्नुहोस् – पुस्तक, पोडकास्ट र दृश्य गृह मनोरन्जन समीक्षा श्रृंखला।
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21
बाच्नु
00:00
08:21
07:28
Home घर जिमी प्रत्येक बजेटको लागि हुनुपर्दछ
1. कार्डियोका मेशिनहरू।
एक ठूलो ट्रेडमिल, अण्डाकार वा हौरो एक घर जिममा सब भन्दा महँगो वस्तुहरू हुन्।
तपाईं यसलाई कम लागत राख्न सक्नुहुन्छ:
बिक्री मा खरीद गर्दै
एक मुख्य कार्डी उपकरण छनौट गर्दै र तपाइँको कसरत स्विच गर्न ईन्क्लाइन / प्रतिरोध समायोजन गर्दै
तपाईंको मनपर्ने / विश्वसनीय ब्रान्डको न्यूनतम मूल्य मोडेल छनौट गर्दै
योजना B: तपाईं एक ठूलो कार्डियो उपकरण छोड्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं कार्डियोको लागि बाहिर जान सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईंको कार्डियो कसरतले एक रन, हिड्ने, हाइक, जम्प डोरी वा बाइक सवारी समावेश गर्न सक्दछ।
यदि मौसमको आवश्यक छ भने जम्पिंग, हिमाली पर्वतकर्ताहरू, हिड्दै, हिट लुकाउने, बट किक, स्पाइट जम्पको लागि जोड्न सकिन्छ।
यो सजिलो स्ट्रिडर अण्डाकार हो। यो एक भयानक विकल्प हो यदि तपाईं गैर-प्रभाव कार्डियो चाहानुहुन्छ भने। यो इष्टतम हो यदि तपाईं एक अतिथि चोटबाट फर्केर आउँदै हुनुहुन्छ कि क्लास र / वा / वा तपाईंको पसीनालाई उच्च प्रभाव वा जम्पिंग बिना तपाईंको पसिना प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ।
2. शक्ति उपकरण।
त्यहाँ धेरै विभिन्न प्रकारका बल प्रशिक्षण उपकरण विकल्पहरू छन्! यो डरलाग्दो छ किनकि तपाईं आफ्नो घर जिम को यस भागमा थप्न सक्नुहुन्छ किनकि तपाईं बलियो हुनुहुनेछ (वा तपाईंको बजेट बढ्दै)।
कमबाट उच्च मूल्यको विकल्पहरू कमबाट बल उपकरणहरू:
प्रतिरोध ब्यान्ड
डम्बलेलहरू
केटल घण्टीहरू
वजन परिवर्तन गर्दै डम्बल
वजन बेंच
Sull। स्ट्रेचिंग र योग मैटाहरू।
यो स्ट्रेचिंग, योग, एब्स र फ्लोर अभ्यासहरूको लागि राम्रो म्याट हुनु आवश्यक छ। यो तपाईंको घरको जिम को एक अनिवार्य हिस्सा हो किनभने तपाईं स्किपिंग गर्न आवश्यक हुन सक्छ यदि भुइँले तपाईंको घुँडा वा पछाडि चोट पुर्यायो भने। र ब्यालेन्स र एक बलियो कोर फिटनेस, स्वास्थ्य र चोटपत्य रोकथामको लागि धेरै आवश्यक छन् – विशेष गरी यदि तपाईं खेलहरूमा भाग लिनुभयो भने।
यो GOO FAPHERT MATE धेरै प्यारो छ, तर कुनै सजिलो बीट जुन तपाईंको आवश्यकताको लागि पर्याप्त कुशन भयो।
Highty। फिटनेस ट्र्याकररहरू।
यो पहिलो चीज नहुन सक्छ जब तपाइँ ‘घरको जिम’ सोच्नुहुन्छ ‘तर फिटनेस ट्र्याकरहरू एक हो जब यो हुनुपर्दछ जब यो तपाईको आफ्नै मा आकार मा प्राप्त गर्न को लागी छ।
आफैलाई जवाफदेही राख्दै र तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्दै तपाईंको प्रगति सिधा सम्बन्धित छ कि नगर्ने तपाईं यससँग टाँसिरहनु भएको छ। फिटनेस ट्र्याकर पाउनुहोस् जुन जानकारी रेकर्ड गर्दछ जुन तपाईंको लक्ष्यहरूमा धेरै आवश्यक छ। यसले केही फरक पार्दैन यदि यसले कदम चाल्दछ भने, मुटुको दर, क्यालोरीले तपाईंलाई कसरी दगुर्छ, तपाईं कसरी सुत्नुभयो … मुख्य कुराले तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्दछ।
फिटनेस ट्र्याकरहरू कम लागत पेडमिटरबाट फिटबिट गर्न केहि पनि हुन सक्छ जुन तपाईंको प्रत्येक चाल, चरण र सुन्ने ढाँचाहरूलाई ट्र्याक गर्दछ। तपाईंले फ्यान्सी ट्र्याकर प्राप्त गर्नुपर्दैन – तर तपाईंले आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू ट्र्याक गर्न कम्तिमा एउटा तरिका छान्नु आवश्यक छ।
अन्य विकल्पहरू हुन्:
तपाईंको कार्डियो कसरत र शक्ति दिनआउनको साथ भित्तामा एउटा चार्ट – आदर्श रूपमा समय मा जान्छ।
तपाईंको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै ईन्टेड ईन्टेड / घाटा रेकर्ड गर्न एक टेप मापन। यस जानकारी रेकर्ड गर्न र यसलाई ट्र्याकमा रहनको लागि प्राय: अपडेट गर्नुहोस्।
एक प्रशिक्षण योजना जुन तपाईंको कार्डी तानेनालाई शुरुआती 5k योजना वा आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजनाको माध्यमबाट तपाईंको कार्डियो स्टिमिना निर्माण मार्फत मार्गदर्शन गर्दछ। तपाईं पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रशिक्षण योजनाहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ वा तपाईंको लागि एक सिर्जना गर्न ट्रेनर भुक्तान गर्न सक्नुहुन्छ।
The। सर्भर र संगीत।
यदि तपाईं कसरत गर्न प्रेरित हुनुहुन्छ भने वास्तवमा के गर्ने भनेर मात्र थाहा छैन … निर्देशित कसरत तपाईंको उत्तम शर्त हुन सक्छ। त्यहाँ कसरत डीभीडीहरू, अनलाइन ट्यूटोरियल र कसरत गाईवस्तुहरू छन् जुन यसलाई कदमबाट कदमबाट निस्कन्छन्!
एक योजना खोज्नुहोस् जुन तपाइँको लागि काम गर्दछ र यसमा टाँसिन्छ। यो सजिलो र धेरै मजा लिनेछ जब तपाईं जानुहुन्छ।
तपाईंको घर जिमलाई आमन्त्रित र मद्दतको रूपमा प्रयोग गरेर उत्प्रेरित गर्दछ जुन तपाईंलाई पम्प गर्दछ र तपाईं जानुहुन्छ। यो निष्पक्ष कम लागत हुन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो फोनमा पूर्ण रूपमा नि: शुल्क स्ट्रिटरा अनलाइन संगीत स्ट्रिम गर्नुहोस्। वा तपाईं स्पिकरहरूमा लगानी गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको मनपर्ने गीतहरूको प्लेलिस्ट सिर्जना गर्नुहोस्।
बोनस: यदि तपाईंसँग एक भयानक जिम कमाई पछि तपाईंको बजेटमा कोठा छ – केही प्रेरणाहरू पोस्टर र संकेतहरू प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईं मन्त्र वा उद्धरणको साथ चिन्ह फेला पार्नुहोस् जुन तपाईंलाई वास्तवमै सार्दछ र … सर्दै!
समग्रमा, बजेट सेट गर्न र त्यसपछि यसलाई तपाईंको आवश्यकतामा आधारित भत्काउन आवश्यक छ। निश्चित छ कि एक पर्याप्त होम जिम WELL उपकरण अद्भुत छ, तर यदि तपाईं कार्डियो र शक्ति ट्रेनको लागि Zumba गर्न छनौट गर्नुभयो भनेकेटल घण्टीहरू – यो जहाँ तपाइँले आफ्नो पैसा खर्च गर्नुपर्दछ।
मैले भर्खर कोहलको डेस्क बाइक पाएँ र वास्तवमै यसलाई खने छु। यसलाई स्विच गर्न यो एक आदर्श तरीका हो, अधिक अधिक परिवर्तन गर्न र अझै पनि अझै घर मा काम गर्न सक्षम हुन सक्छ।
भेगास सोच्दछन् कि यो एक डेस्क बाइक र धेरै जति बिरालोको खरोंच गरिएको बाइक छ …
* बोनस: कोहलको मा पसल र यी छुट कोडहरू प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको घर जिममा धेरै पैसा बचत गर्न!
1/2 -2-20 / 3 $ 10 छुट $ 50 होम खरीद गर्नुहोस्
1/ -1 / -1 / -000% छुट्या कोड frowou20 (2 दिन मात्र) को प्रयोग गरेर
प्रश्न: घरमा कसरत गर्न तपाईंको मनपर्ने तरिका के हो?
म: बाहिर चलाउन को लागी अप्ट अप अप्ट र त्यसपछि केही शक्ति सार्न वा Act मा tv मा समात्यौं।
अस्वीकरण: यो पोष्ट कोहलको साथ साझेदारीमा छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्। “मेरो ब्लगमा अन्य वेबसाइटहरूमा लिंकहरू समावेश हुन सक्छ। म ती अन्य वेबसाइटहरूको गोपनीयता नीतिहरूको लागि जिम्मेवार छैन। जब तपाईं लिंकमा क्लिक गर्नुहुन्छ, तपाईंको जानकारी ती वेब साइटहरूले संकलन गर्न सकिन्छ त्यसैले म तपाईंलाई उनीहरूको गोपनीयता नीतिहरू पढ्न प्रोत्साहित गर्दछु। यी सम्बद्ध लिंकहरू कोहलको साथ सम्बन्धित छैन।
क्याम्प डे क्याम्प – – ईमेल वा फेसबुक समूह जाँच गर्नुहोस् यस हप्ताको म-गोलहरूको साथ चिन गर्नुहोस्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
18 आकारी
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
18
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लागि खोज्नुहोस्:
जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत
जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत
बलको प्रशिक्षण र सुझावहरूको साथ धावकको लागि चलिरहेको कसरत योजना। फिटनेसको लागि दौडिन? पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र हुलाक क्यालेन्ड प्राप्त गर्नुहोस्
व्यायाम र विचारहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
व्यायाम र विचारहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर – डिसेम्बर 201।
कसरत र डिसेम्बर को लागी क्यालेन्डर चलिरहेको। शरीरको वजन व्यायाम र रननिनको साथ नयाँ धावकको लागि पूर्ण रूपमा नि: शुल्क पात्रो
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची
नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची
2022222 को लागि चलिरहेका लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची। नयाँ वर्षको दौडहरू पूर्ण रूपमा निःशुल्क गाईवस्तु पूर्ण रूपमा नि: शुल्क गाईड अझै तपाईंको उत्तम चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्न।
अगस्ट चलिरहेको कसरत पात्रो पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य
अगस्ट चलिरहेको कसरत पात्रो पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य
चलिरहेको तालिका पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य धावक रनलेंबन्दन। नयाँ धावकहरू र विचारहरूको लागि नयाँ महिना र विचारहरूको नयाँ महिना र
धावक शक्ति र सर्तवाहक कसरत – a
धावक शक्ति र सर्तवाहक कसरत – a
धावकहरूको लागि बल प्रशिक्षण कार्यआउट। कुनै उपकरण घर कसरत चलिरहेको योजना। चालूको लागि शक्ति कसरत
स्वास्थ्य पात्रोको लागि चालु – सेप्टेम्बर 2020
स्वास्थ्य पात्रोको लागि चालु – सेप्टेम्बर 2020
चलिरहेको योजना सेप्टेम्बर क्यालेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य। रनर कसरत पात्रो 3 रन र 2 शक्ति प्रशिक्षण दिनहरूको साथ
St सेयरथोलिक द्वारा
।